ワンネス 986号 2020/05/17発行 | |
手作りマスクをプレゼント 菊陽町老人クラブ連合会女性部有志の皆さんは4月15日(水)、菊陽町社会福祉協議会を訪れ、服部事務局長へ手作りマスク125枚を手渡しました。 |
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両足を少し開いてしゃがみます。息を吐きながら、両手を合わせて肘を膝に当てて写真@のように、ゆっくり開いていきます。息を吐き終わったら、吸いながら元の姿勢に戻します。このストレッチを3〜5回繰り返して行ってください。 ◆足の裏のストレッチ 写真@と同じようにしゃがみ、両手はバランスがとれるようにします。息を吐きながら写真Aのように、かかとをゆっくり上げていきます。このときふらつく場合は両手でバランスをとってください。また、イスを片手で持っても大丈夫です。息を吐き終わったら吸いながら、かかとを地面に着けます。このストレッチを3〜5回行ってください。 ※膝が悪くしゃがめない方は無理に行わないでください。 外出自粛で運動不足になっています。バランスをとることで、体幹(背筋・腹筋)の強化にもなります。室内で行えるストレッチです。ぜひ挑戦してみてください。 |
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(5)トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ 皆様こんにちは♪自粛で気が滅入る日々が続いていますが、そんな時こそご自宅で美味しいものを食べて乗り切りましょう!今回はイタリアンの王道、そして熊本の代表野菜でもあるトマトを使った見た目にも華やかな料理をご紹介します。
【材料】(2人分)(調理目安時間★20分) 【作り方】 形にし、端を繋げたまま薄くスライスし、指でつまんで切り口をずらす。
★Instagramで料理の写真公開しています。レシピのリクエストも受け付けています。★ Instagram ⇒ https://www.instagram.com/nekodemotsukureru |
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(157)ツルニンジン キキョウ科
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(3)薪について
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下津久礼の道沿いのお地蔵様と前田さん宅蔵の前に鎮座する二宮金次郎像がマスクをしています。 |
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